Иако сви знамо колико је вода важна, многи људи једноставно заборављају да је пију редовно. Разлози су различити – од ужурбаног темпа живота, до навике да се вода замењује соковима, кафом или газираним пићима. Међутим, изградња навике редовног уноса воде није тешка ако се примењују једноставне стратегије.

Један од најефикаснијих начина је држање флашице са водом увек при руци – на послу, у колима или код куће. Ово подсетник да треба пити воду чак и када не осећамо жеђ. Постављање подсетника на телефону или апликације за хидратацију такође могу помоћи.

Започните дан чашом воде одмах након буђења. То „покреће“ тело и метаболизам након ноћног поста. Такође, покушајте да увек пијете воду пре оброка – то ће побољшати варење и спречити преједање.

Увођење воде са укусом (нпр. са кришком лимуна, краставца или нане) може учинити ову навику занимљивијом. Такође, конзумирање намирница богатих водом – попут лубенице, парадајза или јагода – доприноси укупном уносу течности.

Усвајањем ових навика, хидратација постаје део свакодневне рутине и подршка здравом животу – без великог труда и одрицања.